Vejledningen kan indeholde netop det, du ønsker og har behov for, - f.eks. hjælp til omlægning af kost i forbindelse med ønske om vægttab eller vægtstabilisering.
*Uddannet kostvejleder
v. Fitness Institute, Aarhus.
Vores spisevaner er ikke bare
styret af fornuft, men i høj grad også
af følelser og overbevisninger.
I virkeligheden findes problematikkerne derfor ofte mindre i maden
og mere i hjernen...
*Uddannet OverspisningsCoach
v. Morten Elsøe og Anne Gaardmand
Får du nok dyb søvn?
Føler du dig veludhvilet, når du vågner om morgenen?
- Eller føler du dig træt
og irritabel, og har du svært ved at koncentrere dig i dagtimerne?
*Uddannet Søvnvejleder
v. MetaCare / Michael Rasmussen.
Mad har fyldt meget hele mit liv. - Og det har ikke været på nogen god måde...
Opdeling af mad i sunde og usunde fødevarer og et utal af kure / livsstilsændringer har præget billedet.
Dette har betydet, at jeg har haft yoyo-vægt, kæmpet med dårlig samvittighed, masser af ondt i maven OG (ikke mindst), så har følelsen af SKAM fulgt mig gennem årene.
Tingene vendte, da jeg begyndte at være nysgerrig på, HVAD der mon var årsag til, at jeg havde dette forstyrrede spisemønster.
Jeg har taget mine erfaringer med mig, øvet mig (og øver stadig, for det tager tid, og det er også okay ;0) - og koblet det hele med uddannelse.
Vi har alle ting med os i bagagen, som gør os til dem, vi er. Og det kan være interessant og meget givende at være nysgerrig på - OG dykke ned i det.
Jeg er optaget af coaching, som tager udgangspunkt i netop DIG og dit liv.
Coachingen kan foregå både individuelt og som gruppecoaching.
Gruppecoaching kan noget helt særligt; at føle sig som en del af et fællesskab og høre og opleve, at der er andre, der har udfordringer, der minder om det, du selv oplever, - dét kan virkelig være med til at bane vejen til forandring!
DET HELE FOREGÅR ON-LINE, og du kan derfor være med uanset, hvor i landet du bor.
Jeg arbejder med coaching i forhold til vaner og forstyrret spisning simpelthen fordi, jeg har et kæmpe ønske om at gøre det lettere for andre at opnå et fleksibelt og afslappet forhold til mad, krop og vægt.
“Jeg har deltaget i et forløb hos Lene, fordi jeg havde brug for, at ændre mine tanker omkring mine spisevaner, så det resulterede i et vægttab.
Lene fik, via sin coaching, mig hurtigt til at tænke: ”Hvad går jeg glip af, hvis jeg ikke spiser det her”. Hun fik i det hele taget vendt mine tanker omkring mad, så jeg ikke hele tiden fokuserer på, hvad jeg må og ikke må, men har fået et mere afslappet forhold til det.
Dette har ført til, at jeg ikke hele tiden tænker på, hvad jeg har lyst til og dermed automatisk heller ikke spiser så meget.
Som alt andet ikke nogen mirakelkur, men det går stille og roligt den rigtige vej.”
“
Da jeg kontaktede Lene, var det med et ønske om at komme mit smug spiseri til livs. Jeg spiste om natten og når ingen så det. Store mængder af brød med ret meget smør på, chokolade, og alt muligt andet, jeg kunne smugle ind i huset uden familien så det.
Jeg havde hørt podcasten Detox din hjerne, og tanken om slut med forbudt fangede mig. Slut med at spise alt det usunde og forbudte når ingen så det.
Lene hjalp mig med at sætte ord på, hvad der er vigtigt her i livet hos mig, - at kunne bevæge mig, når jeg bliver gammel, og ikke ende i en kørestol, fordi jeg ikke kan gå, - at undgå at få de livsstilssygdomme, der kan følge med, når man er så overvægtig, som jeg var.
Mit spisemønster ændrede sig ret hurtigt, og jeg fik lært, at jeg godt kan spise lunt hjemmebagt rugbrød med smør, når familien ser det, men at jeg godt kan nøjes med en skive og ikke behøver 3 eller 4 skiver eller spise til jeg fik kvalme, når ingen så det.
I dag spiser jeg næsten normalt, vågner sjældent med tanken om, at jeg er sulten og skal have noget at spise for at kunne sove videre. Jeg spiser ikke til jeg bliver dårlig, men kan nu mærke, når jeg er mæt. Så jeg er godt på vej væk fra de dårlige vaner, jeg har haft i mange mange år. Selvfølgelig falder jeg i en gang i mellem, men kan hurtigt finde den rigtige vej igen.
Jeg kan kun varmt anbefale et forløb hos Lene, hvis man har nogle dumme vaner, man gerne vil til livs og ha’ skiftet ud med nogle, som ikke giver én følelsen af skam og utilstrækkelighed.”
Et rigtig godt 12 ugers forløb ved Lene er nu slut. Det har været 12 spændende uger.
Vi har haft fælles forløb hver anden tirsdag, hvor Lene er kommet med nogle rigtig gode emner, som har givet stof til eftertanke, og som har været gode at bruge efterfølgende.
Til vores 1:1 mæder har Lene stillet en masse gode spørgsmål, og det har hjulpet mig med at komme videre i mit forløb.
Tak for dig Lene ❤
Jeg har virkelig følt mig set og hørt i mit forløb hos Lene. Hun lytter, og stille gode spørgsmål, der sætter tankerne i gang, så jeg er kommet ind til kernen af mit overforbrug af mad 🥰
Er meget tæt på at have madro 🥰
Kære Lene
Her er et par ord om hvad jeg har fået ud af vores forløb... Og det hele er vist stadig ved at bundfælde sig😃
Til en start vil jeg rose dig for din behagelige og professionelle måde at være på🥰 Du har selv været igennem et forløb og det har været lærerigt at høre din historie og hvad du selv har lært - uden at blive belærende 😃 Så tak for alt du har delt med mig🙏
Da vi startede for over et halvt år siden, håbede jeg nok lidt på et quick fix så jeg hurtigt kunne få smidt de 10 overskydende kg. efter graviditet. Men jeg fandt hurtigt ud af, at det ikke er muligt når det handler om at ændre vaner. Et langtidsholdbart vægttab tager tid og er ikke (endnu) en kur. Jeg opdagede hurtigt at jeg skulle starte et helt andet sted. Jeg skulle skabe indre ro og madro.
Igennem coaching forløbet blev jeg bevidst om mine udfordringer - ikke kun ang. mad, men hele mit tankemønster omkring hvad "man bør", negative tanker om mig selv, skam og hvilke følelser der trickede mine dårlige vaner.
Jeg har lært (og lærer stadig) at sænke forventningerne til mig selv og have fokus på hvad jeg har lyst til fremfor hvad jeg tror jeg bør (spise/sige/gøre/træne) Og det er en KÆMPE lettelse at kunne spise lige hvad jeg har lyst til (og begrænse mængden) bevæge mig som jeg har lyst til og ikke længere have dårlig samvittighed over aaalt det jeg ikke når.
Bevares, det er ikke hver dag det lykkes at finde yogamåtten frem, men det er hver dag jeg tænker på hvad jeg jeg så i stedet kan gøre for at nå mine mål på en selvkærlig måde.
