Overgangsalderen og vægttab
Hvordan hormonelle forandringer påvirker din rejse mod en sundere livsstil… Har du nogensinde følt, at det at tabe sig kan være mere udfordrende, efter du er gået ind iovergangsalderen? Det er ikke usædvanligt, og der er faktisk videnskabelige forklaringer på, hvorforvægttab kan blive mere besværligt i denne livsfase. Hormonelle forandringer og stofskiftetUnder overgangsalderen gennemgår kroppen […]
Selvkærlig Tidsstyring: “Sænk Barren og Skab Balance i Livet” ⚖️
Tid er en knap ressource, men jo også en af livets mest dyrebare ressourcer… I vores travle verden kan det være udfordrende at jonglere med krav ogforventninger. En løsning? – At sætte barren lavere og omfavne en mereselvkærlig tilgang. Ved at reducere egne krav og forventninger skabes plads til indre ro ogbalance. Det handler ikke […]
Fra Følelsesstyret Kaos til Empowerment – En Rejse mod Sundere Spisevaner!
Helt siden mine teenageår, har mit liv været præget af et kaotisk spisemønster,som var styret af mine følelser… Denne udfordrende periode blev afgørendefor min udvikling og førte mig til en erkendelse: ��️ nøglen til forandring lå iopmærksomhed, selvrefleksion og evnen til at være til stede i nuet. Mit vendepunkt begyndte, da jeg tog udfordringen op […]
Transformér dit forhold til mad!
Har du nogensinde følt, at tankerne om mad, krop og vægt udgør en kompleks labyrint? Iden evigt skiftende verden af sundheds- og kostinformation er det som at navigeregennem en uendelig mængde information og råd, der kan virke både forvirrende ogmodstridende. Derfor vil det være afgørende at have en klar retning. – Her er nogle nøglepunkter […]
“Faste – Endnu en kur, eller?”
I en verden præget af konstante trends inden for sundhed, kost ogernæring, har begrebet ”intermittent fasting” eller PERIODISK FASTEvundet stor opmærksomhed. Først og fremmest er det værd at bemærke, at faste ikke er nyt.Mange betragter det som “gammel vin på nye flasker,” idet det delerplads med mange andre diættrends. Men det er en vanskelig størrelse, […]
Motivation – er din kickstarter, Vaner – dit brændstof!
Motivation og vaner er to kraftfulde drivkræfter, der styrer vores handlinger og skulpturerer vores vej. Motivation og vaner er som dynamiske dirigenter i vores liv, der styrer hver handling og skaber stienmod vores ønskede mål. Som en kickstarter kan motivation antænde ilden inden i os. Men motivationvil variere over tid, og derfor er det VANERNE, der […]
Man kan ikke indføre en ”IKKE-vane”
At indføre nye vaner kan være en udfordrende opgave. Mange står over forvanskeligheder, især når de forsøger at undlade noget. Du har sikkert prøvet at indføre en ny vane. Nogle gange er det nemt, andregange er det ikke. Det afhænger naturligvis af mange ting, men når det er ekstrasvært, er det ofte, fordi man sætter […]
𝑺𝙖̊𝒅𝙖𝒏 𝒃𝙧𝒚𝙙𝒆𝙧 𝙙𝒖 𝒎𝙚𝒅 𝒅𝙞𝒏𝙚 𝙜𝙖𝙢𝙡𝙚 𝙫𝙖𝙣𝙚𝙧!
I en verden præget af konstante forventninger og krav kan vi let ende med at føle os fanget i en spiral af rutine og vaner. En klient delte med mig: “Jeg har svært ved at sidde og spise noget og virkelig nyde det.” Dette udsagn afspejler en udbredt udfordring med vaner, der styrer vores handlinger […]
𝐓𝐑Æ𝐍𝐈𝐍𝐆 𝐅𝐎𝐑 𝐒𝐉Æ𝐋𝐄𝐍, 𝐈𝐊𝐊𝐄 𝐅𝐎𝐑 𝐕Æ𝐆𝐓𝐄𝐍!
Ofte hører jeg, at ønsket om vægttab er den primære drivkraft til at dyrke motion, men på den måde bliver træningen meget let en byrde i stedet for at bringe glæde… Men træning for sjælen, ikke kun for vægten, er en vigtig tilgang til at opretholde en sund livsstil. Det afgørende er derfor at ændre […]
𝘼𝑻 𝑻Æ𝑵𝙆𝑬 𝑻𝘼𝑵𝙆𝑬𝙍 𝙊𝑴 𝑻𝘼𝑵𝙆𝑬𝙍…
At tænke tanker om tanker, også kendt som metakognition, er en essentiel del af vores mentale velvære. Bag enhver følelse ligger et komplekst netværk af tanker, der formes af vores opfattelser og overbevisninger. Det handler om at forstå og håndtere disse tanker på en konstruktiv måde. Metakognitiv praksis indebærer først og fremmest at blive bevidst […]